Ziyaretçi postası

Sağlıklı Bir 2022 İçin En İyi Yaşam Tarzı Alışkanlıkları

Tarafından yazılmıştır Linda S. Hohnholz

Hepimizin içinden geçtiği yıllardan sonra (2020 ve 2021'e baktığımızda) çoğu insan 2022 için büyük umutları olduğu konusunda hemfikir görünüyor. 19'deki küresel COVID-2020 pandemisinin kalbinden uzaklaşmak harika bir başlangıç ama ne yazık ki dünyanın normale dönme hızını kimse kontrol edemiyor. Ve bu nedenle, hangi dış etkenler söz konusu olursa olsun, hepimizin 2022'de kendi memnuniyetimizi ve kişisel gelişimimizi yaratması gerekiyor.

Dostu, PDF ve E-postayı Yazdır

Mutlu, üretken, kendini keşfeden ve kişisel gelişimi hızlandıran bir yıl sağlamak için başlamak için harika bir yer, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları oluşturmak; çünkü kendi üzerinizde çalışırken kontrolünüz dışındaki durumların ağırlığına dalmak çok daha zordur. Bunun yerine, hayatınızdaki tüm iyi şeylere, size sağlık ve memnuniyet getiren takip ettiğiniz rutinlere ve üzerinde yürüdüğünüz kişisel gelişime odaklanabilirsiniz. 

Sağlıklı bir 2022 için en iyi yaşam tarzı alışkanlıklarına ilişkin en iyi ipuçları sorulduğunda, bu CEO'lar ve işletme sahipleri aydınlatıcı tavsiyeler verdiler. Öyleyse planlayıcınızı alın ve başarılı iş liderlerinin önümüzdeki daha iyi ve daha parlak bir yıl için önerdiği yaşam tarzı alışkanlıkları hakkında not alın. 

Olumluya Odaklanmak

Evde alerji kliniği Cleared Technologies'in kurucu ortağı, pozitifliğin sağlık durumunuz üzerindeki son derece faydalı etkisine ağırlık veriyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı değişikliği yapmak için bakacağınız ilk yerin, zihniyetinizi çevrenizdeki olumsuzluktan pozitifliğe kaydırarak içinde olmasını tavsiye ediyor.

“Önümüzdeki yıl için sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için en iyi tavsiye, etrafınızdaki iyiliğe odaklanmayı seçmektir. Toplu olarak içinde bulunduğumuz yaşam aşamasında, çevrenizdeki her yerde olumsuzluk ve korku görmek her zamankinden daha kolay görünebilir, ancak hem genel olarak dünyada hem de kişisel yaşamınızda olan tüm iyi şeyleri unutmayın. Bu, neye odaklandığınızı gördüğünüz teorisine girer; Bilimsel olarak, beyninizin fenomenden sorumlu kısmına Retiküler Aktivasyon Sistemi denir, ancak bilimsel terimler olmadan bile gerçek şu ki, odaklandığımız şeyi algılayarak çevremizdeki dünyanın gerçekliğini büyük ölçüde biz yaratırız. Kendinizi bu mücadeleye kaptırırsanız ve çevrenizdeki olumsuz olaylar hayatınızı ele geçirecektir. Ancak olumluya odaklanırsanız, zihniyetiniz değişecek ve kendinizi daha mutlu ve daha rahat hissedeceksiniz. Her gün aktif olarak uyanmalı ve pozitifliği seçmelisiniz. Bu kolay değil, ancak dünyayı nasıl gördüğünüzde (ve dolayısıyla dünyada var olduğunuzda) büyük bir fark yaratacak” diyor. temizlendi.

Günlük Egzersiz Yapın 

Egzersizin faydaları size kaç kez söylendi? Muhtemelen çoktur, ancak bir şeyi ne kadar çok duyarsanız, o şeyin gerçekten dinlemeniz gerektiği anlamına gelir. Günlük egzersiz, daha iyi uyku, daha iyi enerji, kilo yönetimi, daha düşük kan basıncı ve daha güçlü bir kalp dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına yol açar. 

“Her gün egzersiz yaptığımdan emin olmayı kişisel hedefim haline getiriyorum. Bazı günler meşgul ve egzersiz yapmak için zaman bulmak zor ama yine de hareket etmek için zaman ayırıyorum. 'Egzersiz', spor salonuna gitmek veya sıkı bir antrenman planını takip etmek anlamına gelmez. Bazen en az yapılandırılmış egzersiz biçimleri, örneğin açık havada dolaşmak gibi en eğlenceli olabilir. Günlük egzersiz, kaslarınızı güçlendirerek sizi mükemmel bir fiziksel kondisyonda tutar, aynı zamanda stresi azaltarak zihninize de yardımcı olur. Artık bu bir rutin haline geldiğine göre, günlük egzersizlerimi sabırsızlıkla bekliyorum çünkü artık iş beynimi kapatıp hareket etme ve sağlığım için olumlu bir şey yapmış gibi hissetme zamanım geldi” diyor Kurucu Heidi Streeter. ile ilgili Tatil St. 

Kötü Günlere Diren

Kendi adını taşıyan saç restorasyon kliniğinin kurucusu Jae Pak, kendinizi yüksek bir tutum ve zihin standardına bağlı tutmanın önemini hatırlatıyor; Olumsuzluğa boyun eğmenize izin vermeyerek verimsiz kötü günlerinizi azaltmanızı tavsiye eder.

“Bana iyi hizmet eden bir yaşam sloganı, bir zamanlar kendime asla kötü bir gün geçirmememe izin vermeme tavsiyesiydi. Elbette, her zaman üstesinden gelmeniz gereken zor durumlar olacaktır ve bazen hayat o kadar zordur ki, sadece olumsuzluklara boyun eğmek veya bütün bir günü kötü hissetmekten vazgeçmek istersiniz. Ama kötü günlere teslim olmana izin verirsen hayatın ne kadarını kaçırdığını bir düşün! Sabahınızın veya gününüzün bir kısmının kötü bir gün gibi hissetmesine izin vermek bile, etrafınızdaki hayatın tadını çıkarmak için harcayabileceğiniz değerli zamanı azaltır. Bu yüzden tüm gücünüzle kötü günlere direnin ve bunun yerine mutluluğu seçin” diyor. Jae Pak MD Tıp.

Beslenmeye Odaklanmak

Nasıl vücudunuzu hareket ettirmek önemliyse, vücudunuzu onu besleyen yiyeceklerle beslemek de o kadar önemlidir. Amerikalıların diyetlerinin %70'i genellikle işlenmiş gıdalardan oluşur; Bu gerçeği takip etmek çok kolay ve alışılmış olduğu için, vücudunuza koyduğunuz bileşenlere aktif olarak dikkat etmeniz gerekir. Bazen yeterince beslenmek, belirli yiyeceklere hayır deme ve daha iyi seçeneklere yönelme gibi zor bir seçim yapmayı gerektirir. Unico Nutrition'ın kurucusu, CEO'su ve tasarım başkanı, daha sağlıklı bir 2022 için beslenmeye öncelik verilmesini tavsiye ediyor.

“Kaç Amerikalının optimal sağlık için ihtiyaç duydukları vitamin ve besinleri gerçekten yeterince aldığına dair gerçeklere gerçekten bakarsanız endişe verici olabilir. Çoğu insan, düzgün işleyen bedenleri destekleyen maddelerle kendilerini beslemekten çok uzaktır. Çoğumuz, belirli bileşenlerin iç süreçlerimizin işleyişine nasıl yardımcı olduğunun ve vücudumuzun besinleri çözmek için tam olarak ne yaptığının arkasındaki mucizeyi asla tam olarak anlayamayacak olsak da, nasıl düzgün bir şekilde yiyeceğimizi öğrenebiliriz. Zaten iyi yeseniz de yemeseniz de 2022'yi beslenme yılı yapın. Hangi sağlıklı vitamin ve minerallerin sağlığınız üzerinde olumlu bir rol oynadığı hakkında biraz daha fazla bilgi edinmeye ve ardından onlardan yeterince aldığınızdan emin olmaya neden odaklanmıyorsunuz? Şu anda hangi seviyede olursanız olun, katı beslenmeye öncelik verebilirsiniz. Şu anki ve gelecekteki benliğiniz size teşekkür edecek” diyor Kurucu, CEO ve Tasarım Başkanı Lance Herrington. UNICO BESLENME.

Cesaretlendiren İnsanlarla Kendinizi Çevreleyin

Hayatınızdaki insanlar aslında dünyanızın nasıl göründüğünü şekillendiriyor, etrafınızdakilerin varlığı o kadar etkili ki. MicrodermaMitt'in başkanı ve kurucusunun dediği gibi, insanların en çok zaman geçirdikleri kişilerin tutum ve tavırlarını benimsemeye başlayabileceğinin muhtemelen farkındasınızdır.

"Hayat, zamanınızı hak etmeyen insanlarla günler geçirmek için çok kısa. Onların kim olduğunu biliyorsun; genellikle sizi toksisiteye ve olumsuzluğa nasıl çektiklerini hemen hissedebilirsiniz. Değerli, değerli zamanınız sadece sizi yükselten, cesaretlendiren ve en zor anlarınızda yanınızda olacak insanlarla geçirilmelidir. 'Birlikte zaman geçirdiğin kişi sensin' sözünü biliyorsun ve kesinlikle doğru geliyor. Olmak istediğiniz insan tipini yansıtmayan insanlarla ne kadar çok zaman harcarsanız, ideal benliğinizden o kadar çok zaman kaybedersiniz. Sağlıklı bir 2022 istiyorsanız, yakın alanlarınıza kimlerin girmesine izin verdiğiniz konusunda dikkatli olmalısınız” diyor Judy Nural, Başkanı ve Kurucusu. MikrodermaMitt.

Hayatınızı Yeniliğe Açın

Bagaj depolama işinin kurucusu ve CEO'su Bounce, kendinize yeni şeyler denemenize izin veren bir hayat yaratmanızı tavsiye ediyor. Zihninizi yeni deneyimlere ve fırsatlara açtığınızda dünyanız çok daha canlandırıcı hale gelebilir.

“Hayatın heyecan ve ilham veren alanlarından biri de yeni deneyimler peşinde koşmak. Kendinizi rahat hissettiğiniz veya size uygun bir rutin bulduğunuz için tek bir yerde kalmak yerine, yeni şeyler denemenize izin vermeniz önemlidir. Her zaman yeni yollar keşfederek kendinizi tetikte tutmak istiyorsanız, size en iyi tavsiyem, yeni şeyler görmekten ve denemekten korkmamanızdır. 2022'de maceracı olun!” Cody Candee, Kurucusu ve CEO'su diyor Sıçrama.

Yeterli uyku almak

İyi bir gece uykusu almanın gerekliliğini unutmayın! Sağlık uzmanları, optimal zihinsel ve fiziksel işlev için her gece en az yedi saat uyumanızı önerir. Birkaç saatlik uykuyu bile kaybetmenin olumsuz etkilerini ertesi gün hemen hissedebilirsiniz, bu nedenle Healist Naturals marka direktörü 2022'de herkesin uykuya öncelik vermesini tavsiye ediyor.

"2022'de sağlıklı bir yıl sağlamak için yeterli uykuya öncelik vermelisiniz. Bence çoğu zaman insanlar uykunun hayatımızda ne kadar önemli bir rol oynadığının farkında değiller; Vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az uyumaya kıyasla gece yeterince uyuduğunuzda, daha yüksek düzeyde enerji, zihinsel netlik, iyileştirilmiş ruh hali ve görünüm ve iyi işleyen iç süreçler yaşarsınız. 2022 için hedeflerinizin başında uykunun gelmediğini düşünseniz de, sağlıklı uyku seviyelerine, 2022'de daha büyük olasılıkla elde etmek isteyebileceğiniz diğer unsurlar için teşekkür edebileceğinizi unutmayın: işte deneyimlemek istediğiniz üretkenlik? Zihinsel netliğiniz ve sürüşünüz için iyi bir gece uykusuna teşekkür edebilirsiniz. Tavsiye edilen uyku saatleri bir gecede yediden fazladır, bu nedenle günlerinizi iyi bir uyku saatine izin verecek şekilde yapılandırdığınızdan emin olun" diyor Marka Direktörü Sarah Pirrie. şifacı Naturals.

İyi Okuyun

İşitme cihazı şirketi Audien Hearing'in kurucu ortağı Dylan Arthur Garber, bilginizi genişletmek ve kişisel gelişiminizi ilerletmek için ihtiyaç duyduğunuz araçları size sağlamak için okumaya zaman ayırmanızı önerir.

“Şu anda piyasada hem kişisel gelişim alanının klasikleri hem de yeni çıkanlar olmak üzere sonsuz miktarda kişisel gelişim ve kişisel gelişim kitabı var. Hayatını değiştirmek ve iyi alışkanlıklar oluşturmak isteyen herkesin şu anda mevcut olan bilgi zenginliğinden faydalanmasını şiddetle tavsiye ediyorum. Kendinizi kendi kendine yardım türüyle, hatta kurgu olmayan türlerle sınırlamanız gerekmez; kurgu da fantastik bir kaçış olabilir. Ne de olsa zekayı yaymanın en iyi yolu iyi okumaktır” diyor Dylan Arthur Garber. Dinleyici İşitme.

Sevdiklerinizle Vakit Geçirin

OLIPOP mikrobiyomu güçlendirme soda markasının iş ekibi, etrafınızı sevdiklerinizle çevrili bir yaşam inşa etmenin önemine değer veriyor. Alışkanlıklar, rutin hale gelene kadar attığınız aktif adımlardır, bu yüzden sevdiklerinizle zaman geçirmeyi ve onları hayatınızın düzenli bir parçası haline getirme konusunda bilinçli olabilirsiniz.

“Sağlıklı bir yaşam alışkanlığı, sevdiklerinizle birlikte vakit geçirmektir. Hiç kimse sizi tanımıyor, sizi desteklemiyor, cesaretlendirmiyor ve sizi sevenler gibi sizi sorumlu tutuyor, bu yüzden onları hayatınıza dahil etmek sadece sevgi dolu bir eylem değil, aynı zamanda en iyi benliğiniz olma yolunda ilerlemenizi sağlamanın sağlam bir yoludur, Yeni İş Geliştirme Başkanı Steven Vigilante ve E-ticaret Müdürü Melanie Bedwell diyor. OLIPOP.

Diyetinize Yeterli Proteini Dahil Edin

Temiz beslenme şirketi Orgain'in performans pazarlaması ve e-ticaret direktörü Jeff Goodwin, diyetinizde yeterli protein almanın önemini vurguluyor.

“Orgain'de iyi ve temiz beslenmenin gücünün sağlıklı ve canlı bir yaşam sürmenize yardımcı olabileceğine inanıyoruz, bu nedenle herkesi diyetlerinin bir parçası olarak yeterli miktarda protein almaya teşvik ediyoruz; Tozlarımız, shakelerimiz ve öğün ikamelerimizle yeterli proteini almak zor olmak zorunda değil. Protein, kas kütlenizi güçlendirmekten, dokularınızı onarmaktan ve kemik sağlığını geliştirmekten sorumlu bileşendir. Performans Pazarlama ve E-Ticaret Direktörü ve Kıdemli Direktörü Jeff Goodwin, 2022'de sağlıklı olmak istiyorsanız kesinlikle protein seviyenizi eksik etmeyin” diyor. organ.

Bir Hibrit Çalışma Modelini Takip Edin

Bazen kendinize iyi bakmak, iş günü boyunca 'zamanınızı' ayırmanız için kendinize daha fazla esneklik sağlamaya benziyor. Outstanding Foods'un CEO'su, hem iş hem de dinlenme için yeterli zamanın olması için bunun karma bir çalışma modelini takip ediyormuş gibi görünmesine izin vermeni tavsiye ediyor.

“Çalışma saatlerinize kişisel bakımı dahil etmek sağlıklı bir 2022 sağlayabilir. İş günü içinde kendinize değerli zaman ayırmak da sizi çok daha üretken hale getirebilir. Hibrit bir çalışma modeli denemeyi öneriyorum. Şirketinizde 12'den 4'e kadar çalışanların ofise geldiği, tüm ekibin yüz yüze toplantılar ve işbirliği için orada olmasına ve ardından evden çalışmalarına, kendi işlerini yapmalarına izin verdiği 'temel saatler' olabilir. iş gününün geri kalanı için zamanlama. Bu, sizin ve ekibinizin, herkesin hem üretken hem de sağlıklı kalmasına yardımcı olacak bir iş-yaşam dengesi oluşturmanıza olanak tanır" diyor CEO'su Bill Glaser. Olağanüstü Yiyecekler.

Kişisel Yolculuğunuza Rehberlik Etmek İçin Sesli Kitapları Dinleyin

Hayatınızı değiştirmenin ve zihniyetinizi değiştirmenin en iyi yollarından biri, uzmanlığı olan başkalarının bilge bilgeliğine ve yaşam deneyimine yönelmektir. Kişisel gelişim ve kişisel gelişim kitapları, yaşamınızda gerekli değişiklikleri yapmak için ihtiyaç duyduğunuz araçlara erişmenin harika bir yoludur. Ancak meşgul olduğunuzdan ve iyi bir kitapla oturmak için zamanınız olmadığından, Digital Third Coast'un kurucu ortağı ve operasyon direktörü, araba kullanırken olduğu gibi boş zamanlarınızda sesli kitapların hayatınıza ne kadar kolay sığabileceğini açıklıyor.

“Her gün işe gidip gelirken yaklaşık 45 dakika araba kullanıyorum. Bu zamanı müzik dinleyerek ya da radyo konuşarak geçirebilirim ama ben onu iş kitapları ve kişisel gelişim kitapları dinleyerek geçirmeyi seçiyorum. Son iki buçuk yılda 40'a yakın sesli kitap dinledim. Bu kitaplar bana işimi nasıl yürüteceğime ve becerilerimi nasıl keskinleştireceğime dair inanılmaz bir fikir verdi. Birkaç gün içinde yeni bir kitap dinleyebilirim, daha uzun olmasa da en az bir veya iki ayımı alacak bir kitap okumak yerine, çünkü evde iki küçük çocuk varken asla zaman bulamıyorum” diyor George. Zlatin, Kurucu Ortak ve Operasyon Direktörü Dijital Üçüncü Sahil.

Şükretmeyi Unutma 

Güçlü kişisel bakım, büyük ölçüde zihniyetinize bağlıdır çünkü nasıl düşündüğünüz, nasıl hissettiğinizi etkiler. SnoopWall CEO'su, kendinizin en üretken ve etkili versiyonu olmanız için güne şükrederek başlamanızı tavsiye ediyor.

"Uyanıyorum ve her güne tek bir düşünceyle başlıyorum: Hayatımdaki bolluk için şükretmek-aile, arkadaşlar, şirket ve daha fazlası. İyi bir şey asla kolay gelmez. Sıkı çalışma ve özveri her zaman karşılığını verir. Her güne güçlü, olumlu bir düşünceyle başlamak, her güne başlamanın en iyi yoludur. Tüm engelleri aşmanın anahtarının olumlu bir zihniyet olduğuna inanıyorum ve bunu ekibime yayıyorum. Negatifliğin bulaşıcı olduğu gibi - düşünün: bir fıçının dibindeki çürük bir elma eninde sonunda hepsini mahveder - pozitiflik de öyle. Pozitif olmayı seçin. Tutumunuza ve bunun başkalarını nasıl etkilediğine dikkat edin” diyor CEO'su Gary Miliefsky. SnoopDuvar.

Olmak İstediğiniz Kişiye Hayatınızı Sunun

Ürün tavsiye platformu The Quality Edit'in kurucu ortağı Lauren Kleinman, daha sağlıklı bir 2022 ve sonrasının yolunun olmak istediğiniz kişiye ve yaşamak istediğiniz hayata ulaşmak için çabalamaktan geçtiğini öne sürüyor.

“Olmak istediğiniz kişiyi ve gelecekte sahip olmak istediğiniz hayatı tezahür ettirmek için en iyi tavsiyem, şimdi kendinizi bir gün olmak istediğiniz kişi olarak sunmaktır. Oturup nihai benliğinizin ayrıntılı bir taslağını çıkarmanızı ve ardından her gün o imajı sunarak o versiyon olmak için çalışmanızı tavsiye ederim. Siz başarmak için ilham aldığınız hayatı geliştirirken, hayatınızın her detayı gelecekteki benliğinizi tamamlamalıdır; Görünümünüzü şekillendirme şeklinizden yaptığınız yemek seçimlerine ve seçtiğiniz okuma materyallerine kadar, hayatınızın nihai versiyonunu aklınızda tutun” diyor Lauren Kleinman. Kalite Düzenleme.

Kişisel yaşam tarzı alışkanlıklarınızı nasıl yükselteceğinize dair bu uzman ipuçlarıyla minnettarlık, pozitiflik, rehberlik ve kişisel bakımla dolu yeni bir yıla girmeye hazır olmalısınız. Hiç kimse dış dünyanın durumunu veya 2022'de karşılaşacağınız olayları önceden tahmin edemese de, hayatınızı nasıl görmeyi ve yönetmeyi seçeceğiniz konusunda dünyadaki tüm kontrol sizde. Korku veya kafa karışıklığı içinde bataklığa saplanmış bir dakika daha harcamayın; bunun yerine, bu önemli ipuçlarını rutininize dahil edin ve hayatınızın daha iyiye doğru değiştiğini görün. Ve iyi haber: Sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak için Yeni Yılı beklemenize gerek yok. Neden bugün başlamıyorsunuz?

Dostu, PDF ve E-postayı Yazdır

Yazar hakkında

Linda S. Hohnholz

Linda Hohnholz baş editör oldu. eTurboNews yıllarca.
Yazmayı sever ve ayrıntılara dikkat eder.
Ayrıca tüm premium içerik ve basın bültenlerinden de sorumludur.

Leave a Comment