Uçmak birçokları için sinir bozucu bir deneyim olabilir, ancak bu kaygılar kısıtlayıcı ve nahoş olabilir. Bu nedenle, havacılık fobisiyle baş etmenin ve bu kaygıları hafifletmenin en iyi yollarını bilmek, seyahat etmeyi umut edenler için çok önemli olabilir.
Uçuş kaygısını azaltmanın 7 yolu
1 – Kaygı tetikleyicilerinizi belirleyin
Uçuş kaygınızın nedenlerini belirlemek, bu duyguları etkili bir şekilde azaltmanın anahtarı olabilir. Bunu yaparak, korkularınızı rasyonelleştirmeye ve mantıksız veya gereksiz olup olmadıklarını değerlendirmeye başlayabilirsiniz. Kendinizi bu duygulara da önceden hazırlayabileceksiniz, örneğin türbülans hissi.
2 – Nefes alma tekniklerini uygulayın
Nefes alma teknikleri, zihni ve bedeni sakinleştirmenin etkili bir yolu olabilir, sizin için en etkili olanı bulmanıza yardımcı olmak için uçuştan önceki günlerde birkaç farklı teknik uygulayın. Kutu nefesi (4 saniye nefes alın, 4 saniye tutun, 4 saniye nefes verin, 4 saniye tutun vb.) ve genel derin nefesler iyi bir başlangıçtır.
3 – Güvenlik önlemlerini öğrenin
Tüm havayollarının, Lufthansa JAL'e, uçuşların olabildiğince sorunsuz çalışmasını sağlamak için kapsamlı ve sıkı güvenlik önlemleri alın. Uçuştan önce, havayolunuzun yolcu güvenliği prosedürleri hakkında bilgi edinin ve ayrıca, önünüzdeki yolculuğa hazır hissetmenize yardımcı olmak için görevlilerin uçuş öncesi gösterisini yaparken dinleyin.
4- Yerinizi ona göre ayırtın.
Bazı havayolları size ücretsiz rasgele koltuk tahsisi seçeneği sunar veya biraz fazladan ödeme yapar ve kendi koltuk seçiminizi yapabilir. koltuk. Grubunuzla oturmanız veya cam kenarında oturmanız gerekeceğini biliyorsanız, fazladan birkaç dolar ödemek iyi bir yatırım olabilir. Arkaya doğru oturmayı da tercih edebilirsiniz, böylece hızlı bir şekilde erişebilirsiniz. uçuş görevlileri ve banyo.
5- Yediğinize içtiğinize dikkat edin
Alkollü bir içeceğe sahip olmak sinirleri yatıştırmak için iyi bir seçenek gibi görünebilir, ancak bu, özellikle uçuş sırasında sizi daha hızlı susuz bırakabileceğinden karşı etkili olabilir. Endişeli bir uçucuysanız, kafeinden kaçınmak da en iyisidir; Rahatlamanıza yardımcı olması için papatya veya nane çayı gibi sakinleştirici bir içecek seçin, hatta sadece su bile iyi bir seçimdir. Uçuşunuzdan önce midenizi rahatlatmak için hafif bir yemek yiyin ama aşırıya kaçmamaya çalışın.
6- Dikkatinizi dağıtın
Bu, uçuşun hızlı bir şekilde geçmesine yardımcı olmanın iyi bir yoludur - bazı uçaklarda, uzun bir uçuş için iyi bir dikkat dağıtıcı olabilecek, izlemeniz için filmlerin olduğu bir TV vardır. Durum böyle değilse, bazı müzikleri veya filmleri telefonunuza veya tabletinize indirmek de iyi bir fikirdir. Çevrimdışı izleyebilmek için indirildiğinden emin olun.
7 – Rahatınızı bulun
Bazı insanlar güvenli bir alanı görselleştirmeyi iyi bir rahatlama yöntemi olarak görür. El bagajınıza biraz ev konforu koyun, belki bir minder veya battaniyenin yerleşmenize yardımcı olacağını bilirsiniz. Tanıdık kokular da işe yarayabilir, sizi sakinleştirdiğini düşündüğünüz bir koku var mı? Ya az miktarda bu kokuyu ya da kokuyu paylaşan bir eşyayı yanınıza alın - bu, o güvenli alana girmenize yardımcı olabilir.
Seyahat uzmanları, önce kaygınıza neyin neden olduğunu belirlemenizi tavsiye ediyor - klostrofobi, germafobi veya kaza korkuları mı? Bu tetikleyicileri saptayarak, onları rasyonelleştirebileceksiniz - havayolları, uçuşların sorunsuz ve güvenli bir şekilde gerçekleşmesini sağlamak için katı önlemler alır ve yolcuları konforlu bir uçuşla ağırlamaya çalışır. Endişe ettiğiniz belirli faktörler varsa, hangi koltukların ihtiyaçlarınıza en uygun olduğunu öğrenmek için rezervasyondan önce havayoluyla iletişime geçmek faydalı olabilir.
Dikkatinizi dağıtmak, zihninizi endişenize neden olan düşüncelerden uzaklaştırmanın iyi bir yolu olabilir - uçuş boyunca zihninizi meşgul edecek müzik, film ve kitaplara hazır olun. Ev konforuna ihtiyacınız varsa, yanınıza ev gibi kokan bir şey, belki bir minder veya o tanıdık kokuyu paylaşan bir giysi almayı deneyin.
Bir şeylerin ters gitme veya uçuşunuzun son derece düşük olma ihtimalinin çok düşük olduğunu ve feci bir şeyin olmasını önlemek için kapsamlı önlemlerin alındığını unutmamak önemlidir. Bu sizin için büyük bir endişe kaynağıysa, uçuş boyunca endişelerinizi hafifletmek için kalkış, türbülans, bagaj vb. gibi farklı seslere alışın.
